школа 2

Что делать в ситуации неопределенности

  Повышение тревожности в ситуации неопределенности вполне естественный процесс. Согласно определению, тревога – это эмоциональное состояние человека в ситуации неопределенности при негативном прогнозе. Тревога снижает стрессоустойчивость, человек становится легкой добычей для заболеваний. Как в этом состоянии позаботится о себе? Свое сознание, свое мышление концентрировать не на мрачных мыслях, а на планировании своих действий по эффективной защите себя, своих родных и близких, окружающих. Двойная польза планирования своих действий состоит в том, что человек переключает свое сознание с негативного мышления на мышление конструктивное и если человек не ограничивается планированием, а совершает конкретные шаги по реализации плана, он действительно усиливает защиту себя и значимых для себя людей.

Не стоит инициировать, не стоит поддерживать разговоры, единственной целью которых является обмен негативной информацией. Последствием таких разговоров будет повышение уровня тревожности. Переводя разговор в конструктивное русло, целесообразно обсуждать конкретные меры эффективного противостояния возникшим трудностям. Последствием таких разговоров будет обмен ценным опытом. Психологи рекомендуют говорить о своих страхах и тревогах. Однако если мы взаимодействуем не со специалистом, а с обычным человеком, следует учитывать его состояние. Возможно, вызвав у себя временное облегчение, мы повысим его тревожность. Обязательно придерживаться этой рекомендации необходимо в отношении детей, пожилых людей, тревожных людей.

Стоит ограничить потребление новостной негативной информации. Внимания заслуживает только такая новая информация, которая стимулирует нас к планированию и реализации защитных действий. Остальная негативная информация повышает тревожность и лишает нас энергии.

Следует учитывать тот факт, что люди в разной степени склонны принимать на себя ответственность за события своей жизни. В ситуации неопределенности более адаптивными оказываются те, кто не ожидает от других готовых алгоритмов действий с гарантией успеха, не тратит время на бесконечную критику различных рекомендаций и действий других людей, а создает собственные алгоритмы на основе собственного анализа поступающей информации, на основе собственного жизненного опыта и действует (Разумеется, это не относится к взаимодействию между работником и работодателем, между специалистом и человеком, к нему обратившимся).

В ситуации неопределенности человек нуждается в дополнительных ресурсах. Не стоит отказываться от своих любимых интересных и полезных занятий.
          На взрослых лежит дополнительная ответственность за предъявление детям образца конструктивного поведения в экстремальной ситуации.