школа 2

Рекомендации по снижению уровня тревожности учащихся

  Для снижения уровня тревожности необходимо проведение учителем ряда мероприятий:

1.  По возможности – установление дружеских, не авторитарных отношений с детьми;
2.   Снижение частоты использования отрицательного стимулирования выполнения деятельности учащихся, использование положительного стимулирования;
3.  Поощрение ситуаций самовыражения и самораскрытия ребенка;
4.  Мотивация на успех;
5.  По возможности, не применять ситуаций сравнения учащихся между собой;
6.  Снижение значимости момента проверки знаний (придание процессу проверки знаний излишней значимости, «запугивание накануне», публичность ответов).
7. Проведение коррекционно – развивающей работы по снятию признаков и проявлений школьной тревожности: развитие навыков поведения в ситуациях вызывающих тревогу, развитие самооценки, укрепление уверенности в себе, развитие навыков межличностного общения.

       Педагог-психолог:__________________________________Ю.В. Журавлева

РОДИТЕЛЯМ ДЕВЯТИКЛАССНИКОВ

Рекомендации родителям по предупреждению депрессивности ребенка

1. Проконсультироваться со специалистом-медиком (депрессивное состояние может быть следствием каких-либо нарушений в организме, необходимо либо исключить диагноз, либо установить диагноз и начать лечение)
   2. Содействовать формированию у ребенка адекватной самооценки
2. Содействовать формированию у ребенка конструктивного отношения к будущему
3. Отказаться от ярлыков типа «Ты – лентяй!», так как депрессия лишает своих жертв
   мотивации, веры в успех, энергии; содействовать планированию ребенком своих действий, реализации ребенком своих планов, анализу ребенком полученных результатов; хвалить ребенка за малейший успех, верить в успех ребенка, вселять в ребенка веру в успех
4. Содействовать избавлению ребенка от ошибочной интерпретации событий
5. Предоставлять ребенку возможность поделиться своими негативными переживаниями, стать сопереживающим слушателем, воздерживаться от критических замечаний в адрес услышанного
6. Использовать в общении с ребенком конструктивные поведенческие реакции
   ( к конструктивным поведенческим реакциям относятся: выражение радости от присутствия другого
   человека,   проявление интереса к другому человеку, проявление заботы о другом человеке,
         предложение помощи другому человеку, оказание помощи другому человеку, обращение за
         незначительной помощью к другому человеку, выражение благодарности другому человеку,
         выражение искреннего восхищения другим человеком, неагрессивная реакция на агрессию,
         конструктивное разрешение конфликта путем переговоров), поощрять использование ребенком
         конструктивных поведенческих реакций.
7. Помочь ребенку найти занятие, приносящее ему удовольствие
8. Учесть, что люди в депрессивном состоянии более других нуждаются в любви, в заботе, в поддержке, в одобрении, во вселении надежды.
9. Учесть способы, с помощью которых можно обрести более устойчивое ощущение удовлетворенности жизнью. К таковым относятся: культивирование чувства благодарности; бескорыстная забота о других; полное поглощение человека делом, которым он занят в настоящий момент; концентрация человека на сильных сторонах своей личности; самообладание, сдержанность, самодисциплина, умеренность, самоограничение, самоконтроль, отказ от потакания своим слабостям; искреннее прощение и отказ от культивирования обиды, гнева, желания отомстить, позиции жертвы; поиск смыслов жизни.
10. Оградите нервную систему ребенка от перевозбуждения.
    2. Откажитесь от запугивания ребенка негативными последствиями неудачи на экзамене.
    3. Откажитесь от обещания ребенку непропорционально большого поощрения успеха на экзамене.
    4. Обеспечьте ребенку условия для эффективной учебной деятельности.
    5. Обеспечьте ребенку условия для эффективного отдыха и восстановления сил.
    6. Не заражайте ребенка собственной тревогой.
    7. Ободряйте тревожного ребенка.
    8. Верьте в успех ребенка.
    9. Вселяйте в ребенка веру в успех.
    10. Одобряйте ребенка за малейший успех, за старание.

    (при этом показывать ребенку пример формирования адекватной самооценки)

    (при этом показывать ребенку пример конструктивного отношения к будущему)

    (в обычном состоянии мотивация предшествует действию, в депрессивном состоянии действие должно предшествовать мотивации, при физической активности, при занятии любимым делом
     организм вырабатывает эндорфины, избавляется от адреналина, что улучшает настроение, снижает тревожность;

     однако депрессивное сознание сопротивляется изменению к лучшему)

    (каждый человек иногда ошибочно интерпретирует события, в депрессивном состоянии реальность искажается чаще, вызывая страдания)

    (примерный список радостных занятий: выпить кофе, съесть шоколад, сделать массаж, встретиться
     с друзьями, послушать музыку, погулять на природе, посетить театр, поиграть с домашним
     животным, сделать подарок, почитать книгу, поплавать, совершить покупки, принять ванну, потанцевать, посмотреть фильм, найти хобби и др.) 

Рекомендации родителям учащегося, сдающего экзамены

Рекомендации по обеспечению успешного выбора будущей профессии

Успешный выбор профессии обеспечивают

желание заниматься определенной деятельностью, возможность приобрести знания, умения и навыки, необходимые для осуществления определенной деятельности, востребованность специалистов выбранной профессии на рынке труда.  

Осознать свои желания и возможности помогут
собственный жизненный опыт, анализ мнений значимых авторитетных людей, анализ результатов профориентационного тестирования.

Информацию о востребованности специалистов на рынке труда можно найти в СМИ.

Конкретные задачи, решение которых способствует успешному выбору будущей профессии:

расширять знания о профессиях, составлять список наиболее привлекательных профессий, реализовывать свои способности в различных сферах деятельности, собирать информацию о рынке труда, о новых и перспективных профессиях,

осуществлять профориентационное тестирование, в том числе по тестам
Регионального центра тестирования и профессиональной ориентации учащейся молодежи (проводятся ежегодно с 5-го по 11-й класс на платной добровольной основе),

осуществлять экскурсии в учебные заведения в Дни открытых дверей,

иметь альтернативный вариант,  

избегать типичных ошибок при выборе будущей профессии.

Типичные ошибки при выборе будущей профессии:

отсутствие самостоятельности при выборе будущей профессии, интерес к профессии основанный на недостаточной или ошибочной информации о профессии, на привлекательности конкретного представителя профессии, на отождествлении профессии и школьного предмета,

несоответствие своих возможностей тем требованиям, которые предъявляет профессия к человеку, игнорирование ситуации на рынке труда.     

В любой профессии востребованы ключевые компетенции: умение понимать окружающий мир, осознание своего предназначения,

знание и опыт деятельности в области национальной и общечеловеческой культуры,

способность к самостоятельной познавательной деятельности,

умение самостоятельно искать, анализировать, преобразовывать, сохранять и передавать информацию,

владение языками, умение взаимодействовать, выполнение социальных ролей: роли гражданина, члена коллектива, группы, семьи,

умения совершенствоваться физически, духовно, интеллектуально.

Что делать в ситуации неопределенности

  Повышение тревожности в ситуации неопределенности вполне естественный процесс. Согласно определению, тревога – это эмоциональное состояние человека в ситуации неопределенности при негативном прогнозе. Тревога снижает стрессоустойчивость, человек становится легкой добычей для заболеваний. Как в этом состоянии позаботится о себе? Свое сознание, свое мышление концентрировать не на мрачных мыслях, а на планировании своих действий по эффективной защите себя, своих родных и близких, окружающих. Двойная польза планирования своих действий состоит в том, что человек переключает свое сознание с негативного мышления на мышление конструктивное и если человек не ограничивается планированием, а совершает конкретные шаги по реализации плана, он действительно усиливает защиту себя и значимых для себя людей.

Не стоит инициировать, не стоит поддерживать разговоры, единственной целью которых является обмен негативной информацией. Последствием таких разговоров будет повышение уровня тревожности. Переводя разговор в конструктивное русло, целесообразно обсуждать конкретные меры эффективного противостояния возникшим трудностям. Последствием таких разговоров будет обмен ценным опытом. Психологи рекомендуют говорить о своих страхах и тревогах. Однако если мы взаимодействуем не со специалистом, а с обычным человеком, следует учитывать его состояние. Возможно, вызвав у себя временное облегчение, мы повысим его тревожность. Обязательно придерживаться этой рекомендации необходимо в отношении детей, пожилых людей, тревожных людей.

Стоит ограничить потребление новостной негативной информации. Внимания заслуживает только такая новая информация, которая стимулирует нас к планированию и реализации защитных действий. Остальная негативная информация повышает тревожность и лишает нас энергии.

Следует учитывать тот факт, что люди в разной степени склонны принимать на себя ответственность за события своей жизни. В ситуации неопределенности более адаптивными оказываются те, кто не ожидает от других готовых алгоритмов действий с гарантией успеха, не тратит время на бесконечную критику различных рекомендаций и действий других людей, а создает собственные алгоритмы на основе собственного анализа поступающей информации, на основе собственного жизненного опыта и действует (Разумеется, это не относится к взаимодействию между работником и работодателем, между специалистом и человеком, к нему обратившимся).

В ситуации неопределенности человек нуждается в дополнительных ресурсах. Не стоит отказываться от своих любимых интересных и полезных занятий.
          На взрослых лежит дополнительная ответственность за предъявление детям образца конструктивного поведения в экстремальной ситуации.